Dışarda Yemek Yemek Kilo Aldırıyor mu?

POSTED BY Çağatay DEMİR | Nis, 25, 2017 |

Dışarıda yemek yerken formunuzu korumanız için birkaç püf noktası:

Modern hayatın getirdiği önemli bir durum, dışarıda yemek yeme. Pek çoğumuz geç saatlere kadar çalışıyor, artık kadınlar iş hayatında eskisine göre çok daha aktif. Tüm bu durumlar eskiden “değişiklik” olsun diye dışarıda yemek yeme durumunu sıradanlaşmasına yetiyor da artıyor bile.

Dışarıda yemek yerken formunuzu korumanız için birkaç püf noktası:

  • Ana yemekten önce hafif bir çorba içmeniz, sizin yemeğin geri kalan kısmında daha az kalori almanızı sağlayacak.
  • Yemeğinizin nasıl yapıldığını sormaktan çekinmeyin. Çok yüksek kalorili yiyecekler kullanılıyorsa hemen o yiyecekten vazgeçin.
  • İsteyeceğiniz yemeğin sizin için daha az yağ kullanılarak yapılmasını rica edin. Unutmayın siz müşterisiniz ve müşteri her zaman haklıdır.
  • Aperatifler yerine salataları tercih edin. Ancak salatanızı sipariş ederken yağsız ve sossuz olarak istediğinizi belirtmeyi unutmayın. Salatanız masanıza geldikten sonra yağı limonu ve sirkeyi kendiniz ayarlayın
  • Başlangıçları arkadaşınız ile paylaşmayı deneyin.
  • Kırmızı et dışında bir başlangıç tercih edin.
  • Yemeğe çıkmadan birkaç saat önce meyve, grisini veya küçük bir kepekli sandviç gibi bir ara öğün tüketirseniz, yemekte çok aç olmayacağınız için aşırıya da kaçmayacaksınız.
  • Eğer tatlı söyleyecekseniz, bu kesinlikle sütlü veya meyveli hafif tatlılar olmalı. Şerbetli tatlıları hayatınızdan çıkarmanın vakti çoktan geldi.
  • Yanınızda sürekli diş fırçanızı ve diş macununuzu taşıyın. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalarsanız daha fazla bir şey yemek istemeyeceksiniz. “Kesinlikle çok işe yarıyor”
  • Eğer gittiğiniz yerde çok da sağlıklı seçenekler yoksa, porsiyonlarınızı küçültmeyi deneyin.
TAGS :