Pek çok kişide bir metabolizma konusu almış gidiyor!

Kimisi kabızlık çekmeyi “metabolizmam yavaş” olarak adlandırıyor, kimisi aslında metabolizma hızında bir problem olmasa da kilolarının suçlusunu metabolizması ilan ediyor. Peki nedir bu metabolizma;

Metabolizma hızı, kabaca yiyeceklerden enerji açığa çıkarılması ve kullanılması olarak tanımlanır. Dinlenme halinde dahi nefes alıp vermeniz, kalbinizin atması, hücrelerinizin büyümesi ve onarılması gibi pek çok işlev için enerji gereklidir. Bunun gibi binlerce fonksiyon için dinlenme halinde harcadığınız enerjiye dinlenme halindeki metabolik hız denir. Metabolizma hızı, toplam enerji harcamamızın %70’ini oluşturduğu için çok önemlidir. Kimi bireylerde bazal metabolizma hızı hızlı, kimi bireylerde de yavaştır. Bu hızı etkileyen pek çok faktör aşağıda sıralanmıştır;

Bazal metabolizma hızını arttıran ve azaltan bazı nedenler:

• Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlar
• Erkeklerin bazal metabolizma hızı, kadınlara göre daha hızlıdır.
• Kas oranı yüksek olan kişilerde metabolizma daha hızlıdır.
• Düzenli egzersiz yapan bireylerin metabolizması daha hızlıdır.
• Az az, sık sık beslenme düzeninde metabolizma hızlanır.
• Hipotroidi’de metabolizma yavaşken, hipertroidi’de hızlıdır.
• Vücut ısısının yükselmesi metabolizmayı hızlandırır.
• Öfke, coşku, düşünme gibi durumlarda metabolizma hızlanır.
• Diyetin bileşimine göre (örneğin; protein yüksekliği) metabolizma hızlanır.
• Çeşitli fizyolojik durumlarda; örneğin gebelikte % 20 oranında hızlanır.
• Uykuda ve uzun süren açlık durumlarında (özellikle açlık diyetleri) yavaşlar.